Wat is creatine?

Creatine is een voedingssupplement dat erg populair is in de wereld van krachtsport. Het gebruik van dit supplement zou de spier explosiviteit, spierkracht en uithoudingsvermogen laten toenemen.

Creatine komt in nature voor in vlees, vis en zelfs het lichaam. Als je de dagelijkse dosering van 5 gram uit je eten zou willen halen dan zou je echt extreem veel moeten eten. Dit is dus ook de reden dat het supplement zowel als poeder en pil vorm te kopen is omdat je via deze manier met 1 schepje aan je 5 gram zit.

Wat doet creatine?

Creatine zorgt ervoor dat je spieren meer energie hebben. Dit zorgt er dan ook vaak voor dat je net 1 herhaling meer kan doen, net wat langer door kan gaan of net wat zwaarder kan trainen.

Een 2e puntje waar creatine bij helpt is het verminderen van spierschade. Dit betekend dat je minder lang hoeft te herstellen en dus sneller klaar bent voor de volgende training.

Wist je dat:

  • Je dagelijks 5 gram creatine moet nemen voor maximaal resultaat?
  • Creatine niet in maar onder je spieren gaat zitten?
  • Je na het gebruik van creatine heel vaak naar de wc moet?
  • Creatine vocht vasthoud?
  • Creatine monohydraat de meest bekende vorm van creatine is?

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *