Wat is bulken?

In de fitness wereld wordt gesproken over bulken wanneer je een calorie overschot hanteert. Dit betekend simpel gezegd dat je je spieren extra bouwstenen geeft zodat ze kunnen gaan groeien en sterker worden.

Clean bulk

Bij een clean bulk is het doel om zoveel mogelijk vet vrije massa aan te komen. Om dit doel te bereiken moet je natuurlijk een dieet volgen waarbij de aandacht ligt bij clean food en een calorie overschot van ongeveer 200/300 calorie├źn.

Dirty bulk

Bij een dirty bulk wordt er over het algemeen gesproken over een bulk fase die niet zo gezond is. Ook hier wordt weer een calorie overschot gehanteerd maar er wordt vaker minder gezond gegeten. Dit leid dus ook tot wat meer aankomen van vet.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *