Caloriearme snacks voor tussendoor? Bekijk mijn top 10 van Body&Fit!

Gemiddelde leestijd: 27 minuten

Caloriearme snacks voor tussendoor? Vaak is het probleem bij afvallen dat de drang naar iets lekkers zorgt voor een tegenslag in het dieet ( is overigens normaal want iedereen heeft hier last van ). Wat nou als ik je vertel dat er daadwerkelijk snacks zijn die laag zijn in calorieën maar die wel het gevoel geven dat je echt iets ongezonds hebt gegeten!

Door deze snack zul je gaan merken dat je toch iets lekkers kunt eten of drinken zonder jezelf daar druk over te maken. Het voordeel hiervan kan zijn dat het dieet op sommige momenten net wat makkelijker vol te houden is. In mijn sport jaren heb ik dit persoonlijk MEGA vaak meegemaakt en vooral in de periode’s dat ik aan het droogtrainen was.

Door het aan te schaffen of door het zelf te maken van gezonde snack’s krijg jij wellicht het duwtje in de rug dat ervoor gaat zorgen dat je niet naar een ongezonde snack grijpt en daardoor sneller resultaat zult behalen.

Lees hieronder mijn persoonlijke top 10 gezonde snacks en misschien ervaar jij deze net zo positief als mij!

Enjoy 🙂

Inhoudsopgave


De top 10

10. De Core Bar van Barbells

brownie core barbells
De Core Bar

De eiwitrepen van Barbells zijn al een game changer op zich zelf. Omdat deze repen erg lekker van smaak zijn en bovendien geen toegevoegde suikers bevatten is dit naar mijn mening een must have als je opzoek bent naar een caloriearme snack. Deze reep bevat slechts 121 kcal per reep en als je dit gaat vergelijken met een Mars die ruim op de 267 kcal dan is dit echt een lachertje.

Voor de mensen de een dieet volgen waarbij er weinig koolhydraten gegeten mogen worden bijv. een keto dieet dan is deze reep met slechts 10 gram koolhydraten wel iets voor jou!

Het enige minpuntje dat ik me kan bedenken bij dit product is de helaas de prijs. Voor een doos met 18 repen betaal je al gauw €37,50. Dit is een flink bedrag en helaas niet voor iedereen weggelegd. Daarom staat dit product op nummer 10.

Voor & nadelen

  • Slechts 121 kcal per reep.
  • 12 gram eiwit per reep.
  • Geen toegevoegde suikers.
  • 3 heerlijke smaken.
  • Duur in aanschaf.

9. Smart protein chips

smart protein chips
Smart Protein Chips

Als je een persoon bent die de hartige snack kiest boven de zoete dan raad ik je aan om eens de Smart protein chips van Body & Fit te proberen. Deze zakjes chips van 23 gram bevatten slecht 93 kcal! Ja dit is echt extreem weinig en daarom vind ik dit product ook zo goed passen tussen het kopje caloriearme snacks.

Buiten de lage calorieën om bevat deze snack ook nog eens 6,7 gram eiwit en 10 gram koolhydraten per zakje. Dit klinkt misschien niet veel maar als je het gaat vergelijken met de totale inhoud van het zakje dan is dit echt een goede verhouding

Bij dit product vind ik de prijs toch ook net wat te duur. Voor 12 zakjes betaal je al snel €7,43. Bij Body&Fit zijn er echt super vaak aanbiedingen dus mocht je dit product willen proberen dan raad ik je aan om deze aan te schaffen als er een aanbieding is!

Voor&nadelen

  • 7 verschillende smaken.
  • Slechts 93 kcal per zakje.
  • 50 tot 70% minder vet.
  • Eiwitrijk
  • Natuurlijke ingredienten.
  • Vrij duur in aanschaf

8. Pure kokos blokjes

kokosnoot blokjes
Pure kokos blokjes

Als je van een bite houd dan is dit echt een goede toevoeging voor in je keukenkastje. De kokos blokjes zijn lekker om zo uit het zakje te eten maar het is nog lekkerder om dit in combinatie met yoghurt, kwark of muesli te eten. 100 gram kokos blokjes komt neer op 374 kcal. Laat je niet meteen afschrikken door dit aantal want je eet natuurlijk nooit 100 gram kokos weg in een keer.

Ik raad je wel aan om dit niet te vaak te eten omdat 100 gram al snel een kleine 53,9 gram suiker bevat. Het product is ook te vinden onder het kopje superfoods alleen hier ben ik het niet mee eens omdat er echt wel een hoop suiker in zit.

Voor een zakje Pure kokos blokjes betaal je €4,90 en dit vind ik wel een prima prijs omdat je meerdere weken over dit product kunt doen.

Voor een zakje Pure kokos blokjes betaal je €4,90 en dit vind ik wel een prima prijs omdat je meerdere weken over dit product kunt doen.

Voor&nadelen

  • Een goede bite.
  • Een goede inhoud.
  • Hersluitbare verpakking.
  • Hoog in suikers.
  • Misleidende titel

7. Monster Energy Ultra Blue

Monster Energy
Monster Energy

Dit is toch wel een klassiekertje naar mijn mening. Energy drankjes worden vaak als heel slecht gezien maar als je het met maten drinkt is er niks aan de hand.

Soms is het gewoon lekker om iets zoets te drinken en al helemaal als je net een lekkere workout gehad hebt. De blikjes Monster Energy hebben een inhoud van 0,5 L en bevatten slechts 15 kcal! Dit is echt mega weinig voor de hoeveelheid die je krijgt.

Bij een hongergevoel kan dit ook een prima oplossing zijn mede door de grote inhoud van het blikje en omdat er cafeïne ( 136 mg ) in zit. Het onderdrukken van je hongergevoel is een eigenschap van cafeïne. Dit is dus mooi meegenomen wanneer je een dieet volgt waarbij je minder moet eten. Kortom de ideale caloriearme snack!

De blikjes zijn helaas niet apart te koop en zijn daarom alleen maar verkrijgbaar in een pak van 12 stuks. Een tree van 12 stuks kost €17,50. Dit is vrij duur maar als je elke week 1 blikje zou nemen dan zou je er 3 maanden mee kunnen doen. Als je het op deze manier bekijkt valt het wel mee.

Als je al veel cafeïne binnenkrijgt door bijvoorbeeld koffie dan raad ik je aan om minder koffie te drinken op de dag dat je een blikje Monster Energy wilt drinken. Een te veel aan cafeïne kan namelijk vervelende klachten met zich mee brengen.

Voor&nadelen

  • 6 heerlijke smaken.
  • Bevat 136 mg cafeine per blikje.
  • Bevat vitamine B3, B6, B5, B12.
  • Bevat 136 mg cafeine per blikje.
  • Alleen verkrijgbaar in doos van 12 stuks.
  • Vrij prijzig

6. Ultra Fine Oats

Ultra fine oats
Ultra Fine Oats

De Ultra Fine Oats zijn echt ideaal als je snel wat koolhydraten binnen moet krijgen. Omdat dit poeder zo fijn is kun je het makkelijk door je proteïne shake gooien. Havermout pannenkoeken ( 1 ei, 1 banaan en 175 ml melk ) zijn ook echt goed te maken met deze vorm van koolhydraten.

De inhoud van 1 zak is 1000 gram en er kunnen ongeveer 33 servings uit. Dit is naar mijn mening een prima inhoud omdat je er zo lekker lang mee kunt doen. Per 100 gram zitten er 67 gram koolhydraten en 14,2 gram eiwitten in. Deze voedingswaarde vind ik echt extreem goed vandaar dat ik deze ook altijd 4 zakken op voorraad heb staan. 🙂

1 zak kost €3.90 en ook deze zijn vaak in de aanbieding zodat je dit super product lekker kunt inslaan!

1 zak kost €3.90 en ook deze zijn vaak in de aanbieding zodat je dit super product lekker kunt inslaan!

Voor&nadelen

  • 67 gram koolhydraten.
  • 14,2 gram eiwit.
  • Lekker om mee te bakken.
  • Zacht van smaak.
  • Goed oplosbaar.
  • De structuur na het mixen met een shake is niet voor iedereen weggelegd.

5. Superfood wafels

rijstwafels
Superfood wafels

Naar mijn mening zijn rijst wafels een van de beste caloriearme snacks die er zijn omdat deze extreem weinig calorieën bevatten en er daardoor veel van kunt eten. De rijst wafels van Body & Fit bevatten slechts 29 kcal per wafel en zijn super laag in vetten ( slechts 0,3% ).

De rijst wafels zou je eventueel kunnen combineren met een plakje kipfilet. Dit samen is een lekkere caloriearme snack. De rijst wafels zijn per 13 verpakt en kosten €1,49.

De prijs voor 1 pakje rijst wafels kost in de winkel ongeveer €0,40 denk ik en de voedingswaarden zijn vrijwel hetzelfde. Persoonlijk zou ik rijst wafels in de supermarkt kopen. Dit is overigens ook de reden dat dit product wat hoger in de lijst staat.

Voor&nadelen

  • Past in elk dieet.
  • Slechts 29 kcal per wafel.
  • Superfood.
  • Caloriearm.
  • Zijn in de supermarkt stukken goedkoper.
  • Niet iedereen houd van de smaak en structuur.

4. Low carb chocolate

low carb chocolate
Low Carb Chocolate

Chocolade eten en jezelf er niet schuldig bij voelen is echt mogelijk met deze reep. Als je deze chocolade reep gaat vergelijken met andere repen dan is dit echt een caloriearm product. Per 30 gram bevat deze reep slechts 123 kcal en dat is echt een lachertje. Buiten het feit om dat deze reep gezien kan worden als caloriearm snack is hij ook nog eens erg lekker. Vaak denk je dat producten die weinig suiker en calorieën bevatten niet zo lekker zijn maar niks is minder waar.

Deze reep heeft een inhoud van 100 gram en kost €2,90. Als je in de supermarkt loopt en je pakt een Milka of Côte d’or reep dan ben je hetzelfde geld kwijt en kan je geen chocolade eten zonder schuldgevoel achteraf. Dit product is echt aan te raden als je graag wat zoets eet zonder dat je jezelf druk hoeft te maken over een overschrijding van je dagelijkse calorieën.

Voor&nadelen

  • Slechts 123 kcal per 30 gram.
  • Scherpe prijs.
  • Geen toegevoegde suikers.
  • Goede vervanger voor zoete snack.
  • Caloriearm
  • De smaak kan wennen zijn omdat er geen suiker in zit.
  • 11 gram vet per 30 gram chocolade.

3. Smart protein pudding

smart protein pudding
Smart Protein Pudding

Ja voor veel mensen is het toetje na het eten toch wel iets om naar uit te kijken ( en logisch!). Hoe kan je nu alsnog genieten van een toetje als je bijvoorbeeld in een dieet zit waar je minder moet eten? Smart proteïne pudding is dan wellicht iets voor jou!

De inhoud van 1 zakje pudding is 125 gram en bevat slechts 97 kcal, 3,1 gram koolhydraten en 15 gram eiwit. KOM OP, dit is toch een super verhouding! Je kan lekker genieten van een toetje en daarbij is het nog eens een uitstekende aanvulling op je dagelijkse macronutriënten.

De pudding is duurder dan normale pudding maar dat is vrij logisch aangezien de voedingswaarde ook vele malen beter zijn. Voor 8 pakjes van 125 gram betaal je €9,90. Dit is een flink bedrag en is niet helemaal reëel vind persoonlijk. Dit hoeft echt niet zo duur te zijn.

Trakteer jezelf eens in de zoveel tijd een keer op een toetje waarmee je jezelf geen zorgen hoeft te maken of het toetje wel verantwoord is ja of te nee.

Voor&nadelen

  • Extreem goede voedingswaarden.
  • Goede vervanger voor pudding uit de supermarkt.
  • Caloriearm
  • Vetarm
  • Weinig suiker.
  • Duur in aanschaf
  • De smaak kan wennen zijn omdat er weinig suiker inzit.

2. Vegan protein pancakes

Vegan pannekoeken
Vegan Protein Pancakes

Wie houd er niet van pannenkoeken? De vegan pannenkoeken zijn echt een aanrader als je opzoek bent naar een caloriearme snack/lunch. De reden dat ik de vegan variant gekozen heb is omdat deze simpelweg gewoon veel lekkerder van smaak is.

Per 50 gram ( 2 pannenkoeken ) tellen deze pannenkoeken 186 kcal, 20,4 gram koolhydraten en 20,3 gram eiwit. Dit zijn ook weer getallen waar je MEGA blij van wordt. Binnen bijna elk dieet past deze caloriearme snack thuis omdat hij erg goede voedingswaarde heeft.

Uit 1 pak van 400 gram komen ongeveer 16 pannenkoeken en kost je een kleine €5,90. Ook hierbij geld het weer dat er goedkopere variante zijn in de winkel maar deze beschikken niet over dezelfde voedingswaardes.

Omdat deze snack wel bereid moet worden in de keuken is het natuurlijk niet altijd even praktisch als je zin hebt in een snelle snack. Dit is ook de reden dat hij op nummer 2 staat inplaats van op de nummer 1.

Omdat deze snack wel bereid moet worden in de keuken is het natuurlijk niet altijd even praktisch als je zin hebt in een snelle snack. Dit is ook de reden dat hij op nummer 2 staat inplaats van op de nummer 1.

Voor&nadelen

  • Uitstekende voedingswaardes.
  • Lekker van smaak.
  • Laag in suiker.
  • Vegan.
  • Vegetarisch
  • Is niet geschikt voor de snelle snack.
  • Vrij prijzig.

1. Smart proteine shake

Smart protein
Smart Protein Shake

Als ik ga kijken naar de prijs en de hoeveelheid calorieën dan is mijn nummer 1 toch wel de vertrouwde proteïne shake. De reden hiervan is omdat deze echt super makkelijk zijn om te maken en goed thuishoren tussen het kopje caloriearme snacks. Omdat per shake ( 23 gram ) je maar 90 kcal naar binnen krijgt is dit naar mijn mening een fijne snack om tussendoor snel op te drinken.

Als je de shake aanmaakt met water heb je al snel een inhoud van 500 ml en is daardoor een prima snack die zorgt voor een voldaan gevoel. De shake aanmaken met melk is nog veel beter en zorgt voor een milkshake effect. Onthoud wel goed dat melk ook calorieën bevat en dat je deze er dus bij op moet tellen.

Deze variant shake heeft ruim 19 verschillende smaken en de verkoopprijs begint bij €6,68 voor 14 shakes en eindig op €27,68 voor 71 shakes. Dit is dus een snack die ik super graag in huis heb omdat hij goedkoop is en omdat hij extreem goede voedingswaardes heeft.

Voor&nadelen

  • Hoog in eiwitten.
  • Laag in suikers.
  • Laag in vetten.
  • Slechts 90 kcal.
  • 19 verschillende smaken.
  • Bevat vitamines & mineralen.
  • Geen toegevoegde suikers.

Samenvatting

Nu je mijn top 10 hebt gezien over de caloriearme snacks die ze te bieden hebben bij Body&Fit hoop ik dat ik bepaalde zaken duidelijk heb gemaakt voor je. Er zijn genoeg anders snacks die goedkoper zijn om aan te schaffen maar dit is een top 10 die gelinkt is aan de website van Body&Fit.

Alle bovenstaande producten heb ik zelf meerdere malen gebruikt dus dit zijn slechts mijn persoonlijke ervaringen en aanbevelingen. Onthoud goed dat het geen wat ik lekker vind niet zo zeer lekker hoeft te zijn voor jou. Wel kan ik je beloven dat de producten die ik hier tussen heb staan goed passen in het kopje caloriearme snacks voor tussendoor.

Mocht je interesse hebben in een van de bovenstaande caloriearme snacks of gewoon zelf een kijkje willen nemen op de officiële site van Body & Fit dan kan je hieronder op de knop klikken.

Good luck 🙂

Klik op de onderstaande knop om de website van Body & Fit te bekijken.

  • Voor 22:00 besteld morgen in huis!
  •  Gratis vezending boven de €35,-
  • Super aanbiedingen.
Ga direct naar de website!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *